Burnout seringkali berasal dari pekerjaan Anda, tetapi siapapun yang merasa terlalu banyak bekerja namun diremehkan juga beresiko mengalami burnout,mulai dari seorang pekerja kantoran yang workaholic yang tidak pernah berlibur selama bertahun-tahun hingga seorang ibu rumah tangga yang kelelahan dalam merawa anak-anaknya, segala macam pekerjaan rumah dan merawat orang tua yang sudah menua.
Tetapi burnout tidak hanya disebabkan oleh pekerjaan yang dapat membuat Anda stres atau pekerjaan yang terlalu banyak tanggung jawab, faktor-faktor lain yang berkontribusi terhadap terjadinya burnout adalah gaya hidup dan kepribadian Anda, apa yang Anda lakukan di waktu senggang dan bagaimana Anda memandang dunia dapat memainkan peran sama besarnya dalam menyebabkan sebuah stres yang luar biasa seperti tuntutan pekerjaan atau pekerjaan rumah tangga.
Berbagai Penyebab Burnout Yang Berhubungan Dengan Pekerjaan
- Merasa seperti tidak memiliki kendali atas pekerjaan Anda.
- Kurangnya pengakuan atau penghargaan untuk hasil kerja yang baik.
- Pekerjaan yang terlalu menuntut.
- Melakukan pekerjaan yang monoton atau tidak menantang.
- Bekerja dilingkungan yang tidak sehat atau bertekanan tinggi.
Berbagai Penyebab Burnout Yang Berhubungan Dengan Gaya Hidup
- Terlalu banyak bekerja tanpa cukup waktu untuk bersosialisasi atau bersantai.
- Kurangnya hubungan yang dekat dan hubungan yang mendukung.
- Mengambil terlalu banyak tanggung jawab tanpa bantuan yang cukup dari orang lain.
- Kurangnya waktu tidur.
Berbagai Penyebab Burnout Yang Berhubungan Dengan Kepribadian
- Kecenderungan perfeksionis, tidak pernah merasa cukup baik.
- Pandangan pesimis terhadap diri sendiri dan dunia.
- Kebutuhan untuk memegang kendali, enggan untuk mendelegasikan sesuatu kepada orang lain.
Referensi
Burnout Prevention and Treatment. https://www.helpguide.org/articles/stress/burnout-prevention-and-recovery.htm
Pengertian | Gejala | Stres Vs. Burnout | Penyebab | Cara Mengatasi