Tidak terdapat cara pasti dalam mencegah terjadinya demensia, tetapi ada beberapa langkah yang dapat Anda lakukan yang mungkin dapat membantu, masih diperlukan lebih banyak penelitian, tetapi mungkin akan terdapat manfaat jika melakukan hal-hal berikut ini :
- Jaga pikiran agar tetap aktif. Berbagai aktivitas yang merangsang mental, seperti membaca, memecahkan teka-teki, bermain permainan kata dan latihan-latihan memori dapat menunda munculnya demensia dan mengurangi efek yang ditimbulkannya.
- Aktif secara fisik dan sosial. Aktivitas-aktivitas fisik dan interaksi-interaksi sosial dapat menunda timbulnya demensia dan mengurangi gejala-gejalanya, bergeraklah lebih banyak dan targetkan berolahraga selama 150 menit seminggu.
- Berhenti merokok. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa merokok pada usia paruh baya dan seterusnya dapat meningkatkan resiko demensia dan berbagai kondisi yang berkaitan dengan pembuluh darah, dengan berhenti merokok dapat mengurangi resiko dan meningkatkan kesehatan Anda.
- Asupan vitamin yang cukup. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa orang dengan kadar vitamin Dyang rendah dalam darah memperbesar terkena penyakit Alzheimer dan bentuk-bentuk demensia lainnya, Anda bisa mendapatkan asupan vitamin D melalui makanan, suplemen dan paparan sinar matahari di waktu tertentu.
- Kelola faktor-faktor resiko kardiovaskular. Tangani atau obati tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi, diabetes dan indeks masa tubuh yang tinggi.
- Rawat kondisi kesehatan. Temui dokter Anda untuk mendapatkan perawatan jika Anda mengalami gangguan kecemasan, pendengaran atau depresi.
- Pertahankan pola makan sehat. Makan makanan sehat sangat penting karena berbagai alasan kesehatan menguntungkan yang menyertai, termasuk demensia, Anda bisa mencoba diet ala mediterania yang baik untuk menurunkan resiko terkena demensia.
- Tidur berkualitas. Bicarakan dengan dokter jika Anda mendengkur dengan keras atau mengalami periode-periode dimana Anda berhenti bernapas atau terengah-engah ketika tidur.
Referensi
- Dementia. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/dementia/symptoms-causes/syc-20352013
- What is dementia? Alzheimer’s Association. https://www.alz.org/alzheimers-dementia/what-is-dementia. Accessed Jan. 28, 2019.
- The dementias: Hope through research. National Institute of Neurological Disorders and Stroke. https://www.ninds.nih.gov/Disorders/Patient-Caregiver-Education/Hope-Through-Research/Dementia-Hope-Through-Research. Accessed Jan. 28, 2019.
- Larson EB. Evaluation of cognitive impairment of dementia. https://www.uptodate.com/contents/search. Accessed Jan. 29, 2019.
- Dementia. Merck Manual Professional Version. https://www.merckmanuals.com/professional/neurologic-disorders/delirium-and-dementia/dementia. Accessed Jan. 28, 2019.
- AAN guideline summary for clinicians: Detection, diagnosis and management of dementia. American Academy of Neurology. https://www.aan.com/Guidelines/Home/ByTopic?topicId=15. Accessed Feb. 15, 2016.
- Press D, et al. Treatment of dementia. https://www.uptodate.com/contents/search. Accessed Jan. 29, 2019.
- Adapting activities for people with Alzheimer’s disease. National Institute on Aging. https://www.nia.nih.gov/health/adapting-activities-people-alzheimers-disease. Accessed Feb. 20, 2019.
- Assessing risk for Alzheimer’s disease. National Institute on Aging. https://www.nia.nih.gov/health/assessing-risk-alzheimers-disease. Accessed Jan. 29, 2019.
- Natural medicines in the clinical management of Alzheimer’s disease. Natural Medicines Comprehensive Database. https://naturalmedicines.therapeuticresearch.com. Accessed Feb. 20, 2019.
- Press D, et al. Prevention of dementia. https://www.uptodate.com/contents/search. Accessed Feb. 19, 2019.
- Graff-Radford NR (expert opinion). Mayo Clinic, Jacksonville, Fla. Feb. 22, 2019.
- Mukamal KJ. Overview of the risks and benefits of alcohol consumption. https://www.uptodate.com/contents/search. Accessed Feb. 18, 2019.
- Larson EB. Risk factors for cognitive decline and dementia. https://www.uptodate.com/contents/search. Accessed Feb. 19, 2019.
- Press D, et al. Cholinesterase inhibitors in the treatment of dementia. https://www.uptodate.com/contents/search. Accessed Feb. 20, 2019.
- AskMayoExpert. Alzheimer disease dementia (adult). Rochester, Minn.: Mayo Foundation for Medical Education and Research; 2018.
- Communication and Alzheimer’s. Alzheimer’s Association. https://www.alz.org/help-support/caregiving/daily-care/communications. Accessed Feb. 21, 2019.
- Sleep issues and sundowning. Alzheimer’s Association. https://www.alz.org/help-support/caregiving/stages-behaviors/sleep-issues-sundowning. Accessed Feb. 21, 2019.
- Caregiver stress. Alzheimer’s Association. https://www.alz.org/help-support/caregiving/caregiver-health/caregiver-stress. Accessed Feb. 21, 2019.
- Department of Development. Fifteen healthy brain tips. Rochester, Minn.: Mayo Foundation for Medical Education and Research; 2018.
- Riggin EA. Allscripts EPSi. Mayo Clinic, Rochester, Minn. March 7, 2019.
Pengertian | Gejala | Penyebab | Faktor Resiko | Komplikasi | Pencegahan | Pengobatan