Kebanyakan dari kita memiliki hari-hari ketika kita merasa seperti merasa tidak berdaya, kelebihan beban atau merasa tidak dihargai dan sangat berat rasanya untuk beranjak dari tempat tidur, jika Anda sering mengalami semua ini, kemungkinan Anda akan mengalami burnout.
Burnout membutuhkan proses secara bertahap, tidak terjadi dalam satu malam atau seketika, melainkan dengan bergerak seperti merayap pada diri Anda, tanda-tanda dan gejala-gejalanya tidak terlihat jelas, tetapi akan menjadi lebih buruk dengan seiringnya waktu.
Memperhatikan gejala-gejala awal bisa menjadi sebuah peringatan dini ada sesuatu yang salah dan perlu untuk segera ditangani, jika Anda selalu memperhatikan dan secara aktif dalam mengurangi stres, Anda dapat mencegah suatu kerusakan yang lebih besar, sebaliknya, jika Anda mengabaikannya, Anda akan mengalami burnout.
Berbagai Tanda dan Gejala Fisik Dari Burnout
- Merasa lelah dan kehabisan tenaga di hampir sepanjang waktu.
- Kekebalan tubuh menurun, sering mengalami sakit.
- Sering sakit kepala atau nyeri pada otot.
- Perubahan pada nafsu makan atau pada kebiasaan tidur.
Berbagai Tanda dan Gejala Emosional Dari Burnout
Perasaan gagal dan keraguan pada diri sendiri.
- Merasa tidak berdaya, terjebak dan kalah.
- Merasa Kesepian.
- Kehilangan motivasi.
- Pandangan yang semakin sinis dan negatif.
- Rasa puas yang menurun dan menurunnya keinginan untuk berjuang.
Berbagai Tanda dan Gejala Perilaku Dari Burnout
- Menarik diri dari tanggung jawab.
- Mengisolasi diri dari orang lain.
- Menunda-nunda, membutuhkan waktu lebih lama dalam menyelesaikan sesuatu.
- Menggunakan makanan, obat-obatan atau alkohol untuk mengatasinya.
- Melampiaskan rasa frustrasi pada orang lain.
- Melewatkan pekerjaan atau datang terlambat dan pulang lebih awal.
Referensi
Burnout Prevention and Treatment. https://www.helpguide.org/articles/stress/burnout-prevention-and-recovery.htm
Pengertian | Gejala | Stres Vs. Burnout | Penyebab | Cara Mengatasi