Entah Anda berusia 25 atau 75 tahun, selalu merupakan saat yang tepat untuk mulai memikirkan berbagai cara menjaga kesehatan otak dan pikiran Anda, orang yang memiliki pikiran yang kuat akan menjalani kehidupan yang lebih kaya dan lebih memuaskan.
Daftar berikut merupakan penggabungan dari berbagai cara, dari aspek mental, fisik dan nutrisi yang berguna untuk menjaga pikiran tetap tajam di sepanjang hidup Anda, menjaga pikiran Anda tetap tajam akan sangat berguna untuk membantu Anda menjalani keseharian di tempat kerja yang selalu penuh dengan situasi pemecahan masalah, Anda pasti akan menemukan beberapa ide hebat yang dapat segera Anda lakukan hari ini.
Perbanyak Latihan Mental
Otak juga bisa mengalami atrofi layaknya otot, ikuti saran-saran berikut untuk dapat melatih pikiran Anda setiap hari.
1. Gunakan otak Anda
Ada banyak sekali pengetahuan tersimpan disana, jadi gunakanlah, melakukan tugas-tugas seperti memikirkan masalah atau menghindari penggunaan kalkulator untuk sebuah aritmatika sederhana adalah salah satu cara untuk melatih pikiran Anda.
2. Teka-teki silang
Jika Anda berlangganan koran, kerjakan teka-teki silang yang ada di sana setiap hari, biasanya akan menjadi sulit dengan seiring waktu, jika Anda tidak berlangganan koran, Anda dapat menemukan banyak teka-teki silang gratis di internet.
3. Scrabble
Mainkan Scrabble bersama dengan teman, baik secara langsung atau melalui online, Scrabble merupakan cara yang bagus untuk membuat otak Anda tetap berpikir.
4. Berita
Ikuti perkembangan terkini, apakah minat Anda dalam hal politik, berita dunia atau berita gosip, tetap mengikuti berita terbaru akan memberikan rangasangan-rangsangan pada pikiran Anda.
5. Membaca
Baca apa saja. buku, majalah atau bahkan bagian belakan dari sebuah kotak sereal, dengan membaca akan membuat pikiran Anda tetap bersemangat dan Anda akan dapat mempelajari hal-hal baru pada saat yang bersamaan.
6. Puzzle
Ketika mengerjakan atau bermain dengan puzzle, Anda harus memikirkan tentang bagaimana bentuk dan warna yang pas atau cocok, keterampilan memecahkan masalah dari mengerjalan teka-teki seperti puzzle dapat membantu pikiran Anda tetap tajam.
7. Film
Tonton film yang dapat menggugah pikiran, film-film seperti The Fountain, Jacob’s Ladder dan 12 Monkeys dapat membuat otak Anda merenungkan apa yang telah Anda tonton bahkan berhari-hari sesudahnya.
8. Teka-teki Kata
Pecahkan teka-teki kata yang mungkin ada di permainan-permainan yang mengandung anagram atau pemecahan masalah dengan logika, Anda dapat bersenang-senang dengan teka-teki ini kapanpun Anda memiliki waktu tambahan.
9. Video Game
Siapa bilang video game hanya membuang waktu? Beberapa permainan video game justru dapat membantu dalam melawan Alzheimer.
10. Hobi
Mulailah suatu hobi baru atau lakukan hobi-hobi yang selama ini terlupakan, lakukan ini agar kreativitas Anda dapat mengalir.
Jangan Lupakan Latihan Fisik
Apakah Anda ingin berolahraga habis-habisan, lima hari dalam seminggu di sebuah gym atau Anda hanya ingin tidak menjadi orang yang malas bergerak, latihan fisik akan membantu Anda menjaga pikiran dan tubuh tetap bugar, olahraga dapat meningkatkan aliran darah dan juga mengoksidasi otak, mulailah bergerak.
11. Pekerjaan Halaman
Memotong rumput, menyapu dedaunan atau hanya mengambil ranting yang jatuh di halaman adalah cara-cara yang bagus untuk berolahraga.
12. Ajak Anjing Jalan-jalan
Membawa anjing atau hewan peliharaan Anda yang lain keluar untuk berjalan-jalan dapat meningkatkan suasana hati dan kesehatan Anda, yang keduanya mengarah pada pikiran yang lebih kuat.
13. Berenang
Lompat ke sebuah danau atau berenang di kolam renang yang ada di sekitar lingkungan Anda bisa menjadi sebuah pilihan olahraga yang sangat baik.
14. Bersepeda
Bersepeda santai melalui taman atau menyusuri jalur khusus sepeda tidak hanya baik untuk tubuh Andam tapi Anda juga akan dapat menikmati pemandangan di sekitar perjalanan.
15. Yoga
Berlatih yoga adalah cara terbaik untuk menggerakkan tubuh dan pikiran Anda kapan saja di sepanjang hari.
16. Tai Chi
Pelajari sesuatu bentuk kuno dari gerakan anggun dan peregangan ini sebagai sebuah cara super untuk memulai hari di setiap paginya.
17. Hike
Kenakan sepasang sepatu yang kokoh dan mulailah bergerak, mendaki bisa semudah menjelajahi sebuah taman kota.
18. Menari
Ikut sebuah kelas menari, belajar tarian tango atau jenis tarian lainnya dan mulai gerakkan tubuh Anda, Anda akan menua dengan lebih baik dan juga akan merasa lebih baik.
19. Tenis
Stimulasi mental dan fisik dari permainan populer ini akan membuat kesehatan otak Anda tetap dalam kondisi yang prima.
20. Golf
Nkmati sebuah permainan golf yang santai untuk olahraga dan berbagai manfaat sosial yang akan menjaga pikiran Anda tetap bugar.
Tantang Otak Anda
Mempelajari dan mengalami hal-hal yang baru adalah sebuah cara yang bagus untuk menantang otak Anda, lebih dari sekedar latihan harian, ide-ide ini akan memberi pikiran Anda suatu kesempatan nyata untuk berolahraga sekaligus menambah sebuah dimensi baru dalam kehidupan Anda.
21. Belajar
Penasaran dengan dunia di sekitar Anda, jika Anda mendengar sebuah kata yang tidak Anda tahu, cari jawabannya, jika Anda melihat sebuah bunga yang tidak Anda tahu, cari tahu apa nama bunga itu.
22. Musik
Belajar memainkan sebuah alat musik, belajar membaca notasi musik atau mengikuti sebuah kelas teori bermusik.
23. Bahasa
Pelajari suatu bahasa asing, mungkin Anda bisa menghidupkan kembali pelajaran bahasa asing sewaktu di sekolah dulu dan siapkan diri Anda untuk terbang ke luar negeri.
24. Seni
Mempelajari suatu bentuk kesenian baru tidak mengharuskan Anda memiliki bakat, Anda hanya butuh minat untuk mempelajarinya, pelajari seni fotografi, belajar melukis atau cari tahu cara melempar tembikar.
25. Ganti tangan
Coba gunakan tangan Anda yang kurang dominan untuk melakukan tugas-tugas sederhana seperti makan atau menulis, mengganti tangan ini benar-benar dapat merangsang otak.
26. Catur
Pelajari cara untuk bermain catur atau temukan seorang teman untuk bermain jika Anda sudah tahu cara bermainnya.
27. Karier
Apakah karier yang Anda miliki telah memuaskan Anda atau malah merusak kesehatan Anda , baik fisik ataupun mental, jika ternyata merugikan, pikirkan baik-baik utnuk segera beralih.
28. Perjalanan
Lakukanlah suatu perjalanan, menjelajahi berbagai budaya yang berbeda dan keluar dari rutinitas Anda sementara waktu dapat mempertajam pikiran Anda.
29. Sekolah
Kembali bersekolah untuk gelar yang tidak pernah Anda dapatkan, belajar di perguruan tinggi bisa menjadi sebuah tantangan yang hebat bagi otak Anda.
Makan dengan Sehat
Terdapat sebuah hubungan yan sangat kuat antara apa yang masuk ke dalam tubuh Anda dan bagaimana kinerja otak Anda, semua tip nutrisi ini akan memberikan Anda cara makan yang enak dan juga dapat menyehatkan otak.
30. Antioksidan
Makan makanan yang mengandung antioksidan dapat membantu meningkatkan fokus, pemecahan masalah dan daya ingat, berbagai suplemen dapat membantu, namun antioksidan yang terdapat pada makanan akan bekerja lebih baik.
31. Ikan
Merupakan salah satu makanan otak yang paling utama, makan ikan beberapa kali dalam seminggu untuk mendapatkan pikiran yang sehat, cobalah untuk menghindari ikan-ikan yang dapat mengandung merkuri tinggi, seperti ikan todak, makanlah ikan-ikan yang cenderung lebih aman, seperti salmon.
32. Alpukat
Alpukat memiliki lemak jenuh tunggal (lemak baik), yang dapat meningkatkan aliran darah, aliran darah yang meningkat juga berarti orak yang sehat.
33. Buah dan sayuran
Ibu kita selalu bilang, makan sayurnya! Dia benar, dan kita bodoh telah mengabaikannya, juga secara harfiah.
34. Biji-bijian utuh
Dua setengah porsi biji-bijian sehari dapat secara signifikan mengurangi kemungkinan Anda terkena stroke dan berbagai penyakit kronis lainnya.
35. Minyak zaitun
Obat mujarab ini telah terbukti dapat memecah gumpalan di kapiler dan pada umumnya membantu kelancaran aliran darah, pertimbangkan untuk mengganti minyak sayur Anda dengan minyak zaitun berkualitas baik.
36. Bawang
Bawang memiliki enzim antioksidan yang dapat membantu memblokir kerusakan pada otak.
37. Superfoods
Pernah mendengar tentang Goji berry? Apa kesamaannya dengan blueberry? Mereka berdua adalah bagian dari group baru yang disebut sebagai makanan super, merupakan makanan-makanan terbaik untuk dimakan dan mendapatkan nutrisi yang berlimpah.
38. Makanan yang dimasak
Makanan mentah sangat populer dalam hal makanan yang sehat, tetapi temuan-temuan baru-baru ini menunjukkan bahwa manusia purba telah berkembang dengan lebih cepat setelah mereka mulai menemukan kesenangan dalam memasak.
39. Sarapan
Merupakan waktu makan yang paling penting di setiap harinya, tetapi kini juga dianggap sebagai waktu makan yang terbaik untuk otak Anda juga.
Lengkapi Diet Anda Dengan Cara yang Menyehatkan Otak
Suplemen tidak harus dalam bentuk pil, Anda akan mengetahui bagaimana masing-masing dari suplemen di bawah ini bagi diet Anda akan dapat membantu dalam meningkatkan kesehatan otak.
40. Omega 3
Asam amino omega-3 adalah salah satu suplemen otak terbaik yang dapat Anda konsumsi, membantu mencegah Alzheimer, skizofrenia dan depresi.
41. Teh hijau
Minum teh hijau sangat bagus bagi kesehatan pikiran karena kaya akan kandungan antioksidan, seduh secangkir teh hijau dan kerahuilah bahwa Anda sedang membantu pikiran Anda tetap kuat.
42. Vitamin B
Vitamin B kompleks akan memberikan Anda kebutuhan harian akan tiamin, riboflavin, biotin dan banyak lagi yang dapat membantu Anda memetabolisme makanan, mencegah sakit dan memperlambat proses penuaan.
43. Air
Tetap terhidrasi bermanfaat bagi tubuh dan otak Anda dengan membuat Anda terdetoksifikasi dan teroksigenasi, jadi munmlah banyak air.
44. Kombucha
Manfaat meminum teh yang difermentasi ini mungkin akan sedikit berlebihan, tetapi setidaknya telah terbukti dapat meningkatkan fungsi dari hati.
45. Vitamin E
Vitamin E merupakan sebuah antioksidan kuat yang bermanfaat bagi kesehatan otak, minumlah vitamin E untuk memberikan dorongan bagi otak Anda.
46. Vitamin C
Digunakan bersama dengan vitamin E, dapat membantu dalam mencegah timbulnya Alzheimer.
47. Matcha
Teh hijau berbentuk bubuk yang ditumbuk dengan batu ini adalah versi teh hijau yang terkonsentrasi tinggi dan di bungkus dalam tea bag, pilih kualitas yang terbaik untuk mendapatkan kesehatan otak yang luar biasa.
48. Ekstrak biji anggur
Penelitian telah menunjukkan hubungan antara mengkonsumsi ekstrak biji anggur dengan pencegahan munculnya demensia, serta kemampuan dalam melawan kanker kolorektal.
49. Lesitin
Lesitin tidak hanya dapat meningkatkan fungsi otak, tetapi juga dapat memecah kolesterol jahat dan membantu menjaga takanan darah.
Batasi Penggunaan Dalam Jumlah Sedang atau Tidak Sama Sekali
Beberapa hal lebih baik jika ditinggalkan atau dikonsumsi dalam dosis kecil, pelajari apa yang harus Anda batasi atau hilangkan guna membantu menjaga pikiran Anda tetap sehat.
50. Makanan cepat saji
Lemak jenuh dan pada umumnya kualitas makanan yang buruk dari makanan cepat saji atau fast food bukanlah jenis makanan yang ingin Anda masukkan ke dalam tubuh Anda, mengurangi asupan dari makanan cepat saji sebanyak yang Anda bisa akan membantu tubuh dan mental Anda tetap bugar.
51. Makanan yang diproses secara berat
Bahan pengawet, bahan buatan dan makanan olahan yang memiliki kandungan lemak tinggi tidaklah baik untuk tubuh, cobalah makan makanan yang sedekat mungkin dengan sumbernya, sepotong keju cheddar jauh lebih baik untuk otak Anda daripada sepotong keju olahan dari Amerika.
52. Gula putih
Gula “meja” yang telah dimurnikan dapat menciptakan fluktuasi yang kuat dalam kadar gula darah, yang dapat mengakibatkan berbagai masalah pada kesehatan, termasuk masalah kardiovaskular dan kolesterol, pilihlah pemanis seperti madu, gula tebu atau agave.
53. Minyak nabati terhidrogenasi
Minyak yang ditemukan dalam margarin dan makanan olahan lainnya ini memiliki hubungan langsung dengan kolesterol yang lebih tinggi, yang pada gilirannya dapat menyebabkan berkurangnya aliran darah ke otak.
54. Kafein
Kurangi asupan kafein Anda, tetapi tidak perlu khawatir untuk menyingkirkannya secara total, karena berbagai penelitian menunjukkan penggunaan kafein dalam jumlah sedikit dan sedang mungkin bermanfaat bagi kesehatan dan otak Anda.
55. Alkohol
JAngan berlebihan dalam mengkonsumsi alkohol, kebiasaan minum berat secara langsung terkait dengan kehilangan ingatan.
56. Sirup jagung fruktosa tinggi
Pemanis buatan ini mungkin lebih buruk bagi Anda jika dibandingkan dengan gula, dapat menipu otak Anda untuk membuat Anda mengira bahwa Anda sedang lapar padahal pada kenyataannya tidak.
57. Lemak jenuh
Gantilah lemak jenuh dari produk-produk hewani menjadi lemak tak jenuh tunggal yang berasal dari minyak nabati yang sehat.
58. Polusi lingkungan
Efek toksik dari berbagai polutan memiliki dampak negatif bagi kesehatan, terutama otak, jika Anda tinggal di kota yang sangat berpolusi, Anda mungkin ingin mempertimbangkan untuk pindah.
59. Logam berat
Logam berat dapat menganggu pertahanan darah yang ada di otak dan sulit untuk dikeluarkan dari tubuh, salah satu sumber logam berat yang berbahaya bagi tubuh adalah merkuri, yang sering juga ditemukan di banyak ikan dan timbal pada tempat-tempat seperti beberapa lokasi kerja dan di peralatan makan tertentu.
Berhati-hatilah
Melindungi otak Anda dari cedera adalah sebuah cara yang bagus untuk mengembangkan pikiran yang sehat dan bugar, cedera otak dapat melemahkan fungsi otak, berikut bagaimana cara melindungi kepala Anda dari resiko cedera.
60. Helm olahraga
Lindungi kepala Anda ketika melakukan aktivitas-aktivitas fisik tertentu seperti bersepeda, ski atau bersepatu roda dengan menggunakan helm yang sesuai dengan bentuk olahraga Anda.
61. Merokok
Merokok dapat merampas oksigen dari tubuh Anda, dan oksigen sangat penting bagi kesehatan otak, selain itu, penelitian juga menunjukkan bahwa Alzheimer beresiko dua kali lebih mungkin terjadi pada perokok dibandingkan dengan non-perokok.
62. Serangan panas
Hindari serangan panas untuk otak yang lebih sehat, jika Anda berencana untuk keluar rumah dan berada di bawah sinar matahari, selalu kenakan topi dan jaga agar tubuh tetap terhidrasi dengan baik.
63. Menyetir
Praktikkan kebiasaan mengemudi dengan aman, menjadi seorang pengemudi yang defensif dapat mengurangi kemungkinan Anda mengalami kecelakaan.
64. Pegangan tangan
Gunakan pegangan tangan yang ada pada sebuah tangga yang curam atau tangga dimanapun jika Anda sedang berada di dalam cuaca yang buruk, tangga yang basah atau licin dapat membuat Anda mudah untuk terpeleset dan terjatuh.
65. Sepeda motor
Selalu kenakan helm ketika mengendarai sepeda motor atau skuter untuk melindungi kepala Anda jika terjadi kecelakaan atau kehilangan kendali.
66. Narkoba
Beberapa obat terlarang dapat menurunkan kapasitas dari otak dan overdosis obat-obatan terlarang tertentu dapat menyebabkan kerusakan otak permanen, jangan mengambil resiko ini dengan otak Anda, stop narkoba!
67. Cedera berulang
Setiap cedera kepala yang berulang kali dapat meningkatkan kemungkinan terjadinya cedera otak dalam jangka panjang, olahraga seperti sepak bola, football dan tinju memiliki resiko lebih tinggi mengalami cedera berulang, jadi berhati-hatilah jika Anda ikut berpartisipasi dalam jenis olahraga dengan resiko yang lebih tinggi.
68. Sabuk pengaman
Selalu kenakan sabuk pengaman saat Anda berada di dalam mobil, baik di kursi depan maupun belakang, jika terjadi kecelakaan mobil, kemungkinan Anda mengalami cedera pada kepala menjadi jauh lebih rendah.
69. Keamanan di rumah
Praktikkan keamanan yang cerdas di sekitar area rumah Anda seperti menggunakan tangga yang kokoh daripada tangga yang reyot.
Mengurangi Stres
Stres tidak hanya dapat membantu tubuh Anda untuk tetap sehat, tetapi juga dapat berdampak pada kesehatan mental, gunakan saran-saran di bawah ini untuk menemukan cara-cara menghilangkan stres dan mendapatkan relaksasi dalam hidup Anda.
70. Emosi
Tetaplah terhubung dengan emosi-emosi Anda, berpura-pura seperti tidak memiliki perasaan tertentu seperti kemarahan, kesedihan atau kesepian hanya akan menekan perasaan ini sampai muncul kembali dengan sendirinya dan biasanya akan semakin parah, identifikasi emosi-emosi Anda dan terima dengan apa adanya.
71. Mandi
Berendamlah di sebuah bak mandi air panas untuk merasakan stres mulai menghilang dari tubuh Anda, setelah 15 menit berendam, tubuh dan pikiran Anda akan terasa segar kembali.
72. Meditasi
Untuk meningkatkan fokus dan menghilangkan stres, meditasi merupakan suatu pilihan yang sulit untuk dikalahkan, meditasi bahkan dapat berdampak positif secara permanen pada otak Anda.
73. Pernapasan
Bentuk pernapasan yang dalam dan menyenangkan yang biasa digunakan selama latihan yoga dapat memberikan manfaat bagi otak Anda, pernapasan dalam tidak hanya berfungsi sebagai bentuk relaksasi, tetapi juga dapat mengoksidasi tubuh, yang membuat otak menjadi tetap sehat.
74. Latihan relaksasi
Cobalah beberapa jenis latihan relaksasi, Anda akan mengajari tubuh Anda bagaimana utnuk merasa lebih tenang, sehingga dapat mengurang stres yang Anda miliki.
75. Gembira
Bersenang-senanglah dalam hidup, luangkan waktu dari pekerjaan dan tanggung jawab keluarga untuk menikmati hidup, namun, ketika Anda tidak memungkinkan untuk bepergian, coba temukan kegembiraan-kegembiraan dalam semua yang Anda lakukan.
76. Positif
Berpikirlah secara positif dan Anda akan menemukan bahwa pendekatan Anda terhadap hidup adalah salah satu cara dalam mengurangi stres itu sendiri, Anda akan selalu menghargai segala hal yang telah Anda capai.
77. Tersenyum
Tersenyumlah dan sering-sering tertawa, sebuah sikap yang bahagia tidak hanya akan mebantu Anda merasa lebih baik, tetapi juga dapat mempengaruhi orang-orang di sekitar Anda.
78. Tidur
Tidur yang cukup dan tidur yang nyenyak dapat berkontribusi pada penurunan tingkat stres, cari tahu bagaimana cara mendapatkan tidur malam yang nyenyak tanpa bantuan dari sebuah obat tidur.
79. Hewan peliharaan
Para pemilik hewan peliharaan menunjukkan lebih sedikit tanda-tanda stres dan tidak terlalu dalam merasakan kesepian, pertimbangkan untuk berkunjung ke sebuah oraganisasi penyelamatan hewan peliharaan untuk membantu menemukan rumah bagi hewan yang membutuhkan dan melakukan ini juga akan membantu diri Anda.
Merangsang Indera Anda
Sebuah pengalaman yang menggabungkan satu atau lebih indera Anda berfungi untuk merangsang aktivitas otak dan membantu dalam menjaga pikiran tetap tajam, beberapa aktivitas berikut akan memberikan Anda banyak pengalaman sensorik yang akan Anda nikmati sambil memperkuat ketajaman mental Anda.
80. Memahat
Ambil beberapa tanah liat permodelan atau modeling clay dan mainkan dengan beberapa pahatan sederhana, Anda tidak harus menjadi Rodin untuk dapat menikmati sensasi tanah liat di tangan Anda.
81. Aromaterapi
Dalam penggunaan yang wajar, beberapa sesi aromaterapi dapat melakukan keajaiban pada tingkat stres Anda.
82. Pijat
Dapatkan sebuah massage atau pijatan dan nikmati sensai sentuha dari seorang profesional bekerja untuk menghilangkan stres dan berbagai ketegangan pada otot Anda, terapis pijat biasanya akan menggunakan minyak essensial sebagai minyak pijat mereka, jadi Anda juga akan mendapatkan manfaat tambahan dari aroma-aroma yang menenangkan.
83. Makanan baru
Cobalah sebuah jenis makanan baru, terutama sebuah jenis makanan dari wilayah atau etnis yang berbeda dengan Anda biasanya makan, makanan Thailand dan India sam-sama menggunakan berbagai macam bumbu dan rempah-rempah yang akan merangsang indera perasa, penciuman dan penglihatan Anda.
84. Chai
Jika Anda belum pernah merasakan sensai dari chai, cobalah, teh yang diresapi dengan berbagai bumbu dan dicampur dengan susu atau pengganti susu dari non-susu ini akan membangkitkan lidah dan pikiran Anda.
85. Berkebun
Raih tangan Anda ke bumi dan tanam beberapa tumbuhan dan bunga, berkebun merupakan sebuah pengalaman multi indera yang luar biasa, merasakan tanah, mendengar alam dan lingkungan do sekitar Anda, mencicipi aneka herba yang Anda tanam dan menghargai ankea warna serta keindahan dari bunga-bunga yang Anda pelihara.
86. Seks
Nikmati seks dengan pasangan Anda, tidak hanya akan merangsang indera-indera Anda, seks juga telah terbukti dapat mempertajam pikiran Anda melalui berbagai manfaat kardiovaskularnya.
87. Konser
Mendengarkan musik, entah itu sebuah pertunjukkan musik kecil atau sebuah pertunjukkan rock lengkap dan besar, semua ini akan merangsang otak Anda.
88. Kue
tekstur dari adonan, aroma kue dan rasa dari kue yang telah selesai Anda buat adalah sebuah pengalaman multi-indera yang luar biasa.
Bersosialisasi
Memiliki sebuah jaringan sosial yang kuat dapat mengurangi perasaan isolasi dan stres serta dapat merangsang otak melaluli berbagai pengalaman bersama dan hubungan-hubungan emosional, meskipun Anda sudah memiliki beberapa pertemanan yang baik, kemungkinan besar beberapa tips di bawah ini dapat membantu Anda menemukan beberapa ide bagus dalam rangka memperkuat hubungan sosial yang sudah ada tersebut.
89. Email
Dengan meluasnya penggunaan dan popularitas dari email, tidak ada alasan untuk tidak tetap berhubungan dengan teman-teman lama dan baru Anda, namun, pastikan Anda benar-benar mengirim pesan Anda sendiri bukan hanya meneruskan suatu lelucon seperti memes yang mungkin sedang viral.
90. Surat
Temukan kembali seni menulis surat yang telah lama hilang, jangan hanya mengetiknya saja, gunakan alat tulis yang indah dan tulislah sebuah surat dengan tangan untuk seorang sahabat lama.
91. Komunitas
Bergabunglah dengan sebuah komunitas, klub atau perkumpulan, berbagai jenis klub ada di luar sana, Anda pasti akan emnemukan sekelompok orang dengan minat yang sama dengan Anda.
92. Relawan
Menjadi seorang sukarelawan dapat menjadi sebuah cara yang bagus untuk dapat bertemu dengan orang banyak, tetap bersosialisasi dan sekaligus membuat suatu perbedaan.
93. Telepon
Di era elektronik dan penuh dengan jadwal padat ini, seni melepon dengan santai bersama teman perlahan mulai hilang, raih ponslemu dan bicaralah dengan seseorang.
94. Kelompok makan malam
Mulailah sebuah klub makan malam dengan enam atau delapan orang teman, mintalah setiap orang untuk membawa satu hidangan dan menjadi tuan tumah secara bergantian.
95. Kelompok buku
Gabungkan membaca dengan aspek sosial dengan mendiskusikan apa yang telaha dibaca, dapatkan manfaat tambahan bagi kesehatan otak dan pikiran Anda.
96. Kelas memasak
Mengikuti kelas memasak tidak hanya akan membuat Anda keluar dan bertemu dengan orang-orang baru, Anda juga akan belajar tentang bagaimana cara makan yang lebih sehat.
97. Bermain kartu
Bermain kartu adalah suatu pengalaman sosial yang menyenangkan, temukan beberapa mitra bermain kartu dan atur jadwal bermain kartu, baik mingguan atau bulanan.
98. Online
Bergabunglah ke dalam sebuah grup diskusi online, temukan sebuah topik yang Anda inginkan untuk dipelajari atau Anda sudah menjadi seorang pakar pada topik tertentu, bergabunglah ke dalam sebuah grup diskusi, persahabatan online adalah sebuah pelengkap yang bagus untuk pertemanan-pertemanan yang telah Anda miliki dalam dunia nyata.
99. Bantu
Anda memiliki seorang teman yang sedang mengalami kesulitan? Ulurkan tangan Anda, bantu dia sebisa mungkin dengan cara-cara yang Anda bisa lakukan untuk membantunya, dengan memberikan bantuan kepada orang-orang yang membutuhkan akan menjaga diri Anda untuk tetap dalam kondisi yang positif sehingga dapat menjaga kesehatan otak dan pikiran Anda.
Referensi
Brain Power: 100 Ways to Keep Your Mind Healthy and Fit. https://oedb.org/ilibrarian/100-ways-to-keep-your-mind-healthy/